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| Avocat | ||||||||||||||
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| Classification classique | ||||||||||||||
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| Binomial name | ||||||||||||||
| Persea americana |
L'avocat est le fruit de l'avocatier (Persea americana), un arbre de
la famille des Lauracées.
Le mot avocat provient de l'espagnol, aguacate. Le terme aguacate provient à son tour du mot nahuatl ahuacatl qui veut dire testicule, par analogie à la forme de cet organe.
| Sommaire |
L'avocat a, à peu près, la taille d'un gros citron. C'est un fruit de couleur vert à vert-brun qui renferme un gros noyau. Sa chair est très grasse. Les végétariens utilisent l'avocat comme substitut à la viande et au fromage.
La cuisine mexicaine fait un grand usage de l'avocat. Il est notamment utilisé pour la préparation du guacamole. Guacamole est l'abréviation de aguacate mole, c'est-à-dire sauce d'avocat.
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Avocat cru |
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| eau: 73,23 g | cendres totales: 1,58 g | fibres: 6,7 g | valeur énergétique: 160 kcal |
| protéines: 2,00 g | lipides: 14,66 g | glucides: 8,53 g | sucres simples: 0,66 g |
| oligo-éléments | |||
| potassium: 485 mg | magnésium: 29 mg | phosphore: 52 mg | calcium: 12 mg |
| sodium: 7 mg | zinc: 640 µg | fer: 550 µg | cuivre: 190 µg |
| vitamines | |||
| vitamine C: 10,0 mg | vitamine B1: 67 µg | vitamine B2: 130 µg | vitamine B3: 1 738 µg |
| vitamine B5: 1 389 µg | vitamine B6: 257 µg | vitamine B9: 0 µg | vitamine B12: 0 µg |
| vitamine A: 146 UI | rétinol: 0 µg | vitamine E: 2,07 µg | vitamine K: 21 µg |
| acides gras | |||
| saturés: 2 126 mg | mono-insaturés: 9 799 mg | poly-insaturés: 1 816 mg | cholestérol: 0 mg |


