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Sommeil Polyphasique

Le sommeil polyphasique est une réorganisation des rythmes de sommeil dans le but de réduire la durée du sommeil à de 2 à 5 heures par jour. Ceci est réalisé en découpant le sommeil en de courtes siestes (environ 30 à 45 minutes) le long de la journée. Ceci permet plus d'heures d'éveil avec, selon les partisans de la méthode, la même quantité d'énergie.

La théorie est que comme le sommeil ordinaire monophasique est constitué de cycles dont un seul de ces cycles (assez tardif) est le sommeil paradoxal, après être privé de sommeil paradoxal pendant une période d'ajustement le cerveau commencera à entrer au stade du sommeil paradoxal beaucoup plus rapidement, et en conséquence chaque courte sieste comprendra une part importante de sommeil paradoxal. Certaines théories du sommeil suggèrent que le sommeil paradoxal est largement responsable des effets de récupération mentale : il a été documenté que priver des animaux spécifiquement de sommeil paradoxal mène à leur mort en 3 à 8 semaines (ce qui n'arrive pas en les privant d'autres phases spécifiques du sommeil). Ainsi, d'après cette théorie, comme les dormeurs polyphasiques obtiennent autant ou plus de sommeil que les dormeurs monophasiques, les déclarations que les dormeur polyphasiques atteindraient les mêmes niveaux d'énergie pourraient être crédibles.

Il y a peu de preuves directes pour soutenir la théorie. Mis à part des preuves anecdotiques, encore trop peu de recherche a été conduite sur le sujet.

Ce rythme aurait été adopté par les hommes préhistoriques, la présence de prédateurs nécessitant un état de veille permanent. Plus proche de nous, on peut remarquer que l'Homme dans son enfance a un rythme de sommeil polyphasique, et des navigateurs adoptent aussi ce rythme pendant des courses sur de longues périodes.

Il y a aussi eu des rapports de rêves lucides plus fréquents ou améliorés en utilisant cette technique.

Des inquiétudes ont été exprimées à propos des effets à long terme de la suppression des autres étapes du sommeil, bien qu'aucun désagrément à long terme n'ait été documenté à ce jour. Des effets négatifs peuvent n'avoir aucun lien avec ce rythme particulier, mais au manque général de sommeil. Il a été montré que le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, diminue la quantité d'hormone de croissance produite et diminue la capacité de l'organisme à métaboliser du sucre.

Des personnes célèbres auraient utilisé cette méthode, comme Léonard de Vinci et Thomas Edison.